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食草族颈椎专家关键作用有:
姿态:
两脚分离与肩同宽,双臂当然松驰,全身上下释放压力,双眼侧视,匀称吸气,站坐均可。
椎间盘要留意不必用劲,每日轻度主题活动数下,会出现成效的。
东张西望:
头先往左边后往右动,力度宜中,以主动酸胀为好,30次。
前后左右点点头:
头此前再后,前俯时颈部尽可能前伸变长,30次。
旋肩舒颈:
两手置两边肩膀,手心往下,双臂先由后往前转动 20—30次,再由前向后转动20—30次。
摇头摆尾:
头往左边一前一右一后转动5次,再反向转动5次。
头掌纹抗:
双手交叉紧靠后头颈,用力顶颈部,颈部则向后用劲,相互之间抵御5次。
两手托天:
两手平举过度,手心往上,仰望手臂5秒左右。